一、行程总览与行前准备
核心路线：泽库县 → 河南县 → 玛沁县 → 达日县 → 玛多县 → 玉树市 → 类乌齐县 → 丁青县 → 巴青县 → 那曲市 → 当雄县 → 拉萨市（全程约1800公里，建议安排8-10天）
行前必备：1. 车辆检查（建议越野车，备防滑链）；2. 证件（身份证、驾驶证、边防证备用）；3. 药品（高原安、感冒药、氧气瓶）；4. 衣物（防风外套、防晒帽、墨镜）；5. 食品（高热量零食、饮用水）。
二、每日行程规划
第1天：泽库 → 玛多（约350公里）
- 上午：泽库出发，参观和日石经墙（世界最大石刻经墙）
- 下午：经河南县抵达玛多，游览黄河源头纪念碑
- 住宿：玛多县城（海拔4200米，注意防高反）
第2-3天：玛多 → 玉树（约330公里）
- 重点：三江源自然保护区徒步（需向导陪同）
- 参观：嘉那玛尼石堆、结古寺
- 提示：玉树海拔3650米，可适应性休整一天
第4-5天：玉树 → 丁青（约400公里）
- 沿途：穿越澜沧江峡谷，欣赏高原草甸
- 文化体验：参观孜珠寺（海拔4800米的苯教古寺）
- 路况提示：部分砂石路段需谨慎驾驶
第6-7天：丁青 → 那曲（约450公里）
- 亮点：萨普神山徒步（需越野车深入）
- 途经：比如县骷髅墙（尊重当地习俗）
- 住宿：那曲市区（海拔4500米）
第8-9天：那曲 → 拉萨（约320公里）
- 经典路段：青藏公路（那曲至当雄段）
- 必停景点：纳木错（圣湖日出）、羊八井地热温泉
- 抵达拉萨：傍晚观布达拉宫夜景
三、关键注意事项
- 高原适应：每日海拔升降控制在500米内，前三天避免洗澡
- 车辆保障：每天检查轮胎气压，随车携带拖车绳
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经按顺时针方向
- 环保准则：全程带走垃圾，不惊扰野生动物
四、拉萨推荐体验
| 区域 | 必游景点 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 老城区 | 大昭寺、八廓街、仓姑寺甜茶馆 | 酥油茶、藏面、牦牛酸奶 |
| 布宫周边 | 布达拉宫、宗角禄康公园、西藏博物馆 | 糌粑、青稞酒 |
| 郊区 | 色拉寺辩经、哲蚌寺、罗布林卡 | 石锅鸡、凉粉 |
提示：布达拉宫门票需提前7天预约，建议安排抵达后第二天参观。
五、特别推荐路线
文化探秘支线：从类乌齐绕行昌都，参观强巴林寺（全程增加2天）
摄影精华段：玛多至玉树段（夏季花海）、那曲至当雄段（雪山湖泊）
本攻略基于秋季路况编制，冬季行驶需查询交通部门最新通告。愿您在这条连接安多文化与卫藏风情的道路上，遇见最真实的青藏高原。